Ihr Körper Carb requirment ......
Die Kalorienzahl wird dann auf der Grundlage Ihres Ziels angepasst:
Diese Kalorienzahl wird in den folgenden Verhältnissen in Makronährstoff-Prozentsätze aufgeteilt, die auf Aufteilungen basieren, die von unseren Ernährungsexperten für Muskelaufbau, Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung allgemein empfohlen werden. (Ja, Gewichtszunahme und Gewichtserhaltung sind das gleiche Verhältnis, aber die Kalorien und Makros sind unterschiedlich). Ihre Kohlenhydratzufuhr ergibt sich schließlich aus der Anwendung dieser Prozentsätze auf Ihre tägliche Kalorienzahl. Jedes Gramm Kohlenhydrate ist 4 Kalorien "wert". |