require | require |
require | |
Vücudunuzun Karbonhidrat ihtiyacı ......
Kalori sayısı daha sonra hedefinize göre ayarlanır:
Bu kalori sayımı, beslenme uzmanlarımız tarafından kas kazanımı, kilo kaybı ve kilonun korunması için yaygın olarak önerilen paylara göre aşağıdaki oranlarda makro besin yüzdelerine bölünmüştür. (Evet kilo alma ve koruma aynı orandadır ancak kalori ve makrolar farklıdır.) Son olarak, karbonhidrat alımınız bu yüzdelerin günlük kalori sayınıza uygulanmasıyla elde edilir. Her gram karbonhidrat 4 kaloriye "bedeldir". |